¿Cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo? La ansiedad es una respuesta natural de las personas ante situaciones estresantes o amenazantes. Sin embargo, cuando esta respuesta se vuelve excesiva, persistente y sin una causa aparente, puede interferir significativamente en la vida diaria de una persona.
¿Sabías que la ansiedad no sólo se manifiesta a nivel físico? Esta emoción, natural y que aparece en todas las personas, puede llegar a ser problemática para la persona cuando aparece junto con otras respuestas cognitivas y comportamentales que alteran y desorganizan la vida y la salud psicológica. No te pierdas el siguiente artículo porque te vamos a presentar algunas de las respuestas de la ansiedad.
Respuestas psicológicas de ansiedad
1. Preocupación excesiva
Sentir una preocupación constante e intensa es una de las respuestas cognitivas más características de la ansiedad. Las personas con ansiedad suelen tener pensamientos intrusivos y recurrentes sobre posibles peligros, desastres o problemas futuros. Si alguna vez te has sentido así, sabrás que estas preocupaciones son muy difíciles de controlar y generan un estado de tensión e incomodidad. En contra de lo que se piensa, cuanto más se intenta controlar y reducir estas preocupaciones, más pueden retroalimentarse y aumentar provocando mayor angustia y sensación de frustración.
2. Miedo y pánico
¿Alguna vez has experimentado intensos ataques de miedo o pánico? Estos episodios repentinos se caracterizan por una sensación abrumadora de miedo, acompañados de síntomas físicos como dificultad para respirar, palpitaciones, sudoración, mareos y temblores. De hecho, hay muchas personas que llegan a confundirlo con un infarto. Al tratarse de una experiencia bastante desagradable, puede provocar más miedo a tener más ataques de pánico futuros. Es por este motivo por el que en muchos casos, se tiende a evitar ciertos lugares o situaciones, lo que puede llegar a limitar de forma muy significativa la calidad de vida.
3. Irritabilidad
La ansiedad puede hacer que una persona se sienta constantemente irritable e intolerante. No importa lo pequeñas que sean las situaciones o lo inofensivo de los comentarios. Cuando se está experimentando una situación de ansiedad es muy fácil caer en enfados o respuestas exageradas, lo que dificulta las relaciones interpersonales. Es habitual que se exprese con la familia, la pareja o relaciones cercanas, y llegue a propiciar conflictos que terminen aislando a la persona de su entorno de apoyo. Esto agrava la situación, provocando la pérdida de entendimiento y de relaciones que puedan ser de ayuda. Esta dinámica también puede afectar el estado de ánimo general y contribuir al desarrollo de lo que se conoce como depresión.
4. Dificultades de concentración
Otra de las formas de saber cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo es prestando atención a nuestra capacidad de concentración. ¿Has oído hablar de los pensamientos intrusivos? Esa sensación de que tu mente no descansa y no para de rumiar puede llevarte a tener dificultades para enfocar tu atención en una tarea específica, ya que la mente tiende a divagar constantemente. Esta dificultad para concentrarse, con el tiempo, puede interferir en tu trabajo, los estudios y otras actividades diarias.
5. Inquietud y agitación
Muy relacionada con la irritabilidad, la inquietud y activación constante es una de las respuestas psicológicas de la ansiedad más comunes. Hoy en día la práctica de la relajación o mindfulness está muy extendida pero, ¿qué pasa si no consigo relajarme, desconectar o descansar? Es posible que estemos ante una situación de estrés que, si se mantiene en el tiempo, dificulte el descanso adecuado y comprometa la calidad del sueño.
6. Sentimientos de culpa y autoexigencia
Ser crítico con uno mismo es algo frecuente debido a un contexto sociocultural exigente y competitivo de por sí. Sin embargo, cuando esta autocrítica te lleva a sentirte culpable constantemente es posible que sea conveniente buscar ayuda profesional. Las personas cuando experimentan elevada ansiedad pueden ser muy autocríticas y tener altas expectativas sobre sí mismas. Estos sentimientos cuando llegan a minar la propia sensación de valor o capacidad (lo que se conoce comúnmente como baja autoestima) pueden influir en cómo uno se comporta a la hora de poner límites, afrontar situaciones difíciles o en las relaciones con los demás.
7. Evitación y aislamiento social
Si alguna vez has experimentado una situación que te ha estresado es posible que hayas intentado evitar volver a repetirla o exponerte frente a los demás. En el caso de las personas con ansiedad, esta evitación incluye en muchas ocasiones relaciones y actividades sociales, lo que puede acabar provocando mayor aislamiento. A esto se une un sentimiento de incomprensión o temor a ser juzgado o juzgada por los demás. Por lo tanto, a su vez, cuesta más acudir a eventos sociales reforzantes o satisfactorios , lo que acaba afectando a nuestra salud psicológica.
En resumen, para responder a la pregunta ¿cómo se manifiesta la ansiedad en el cuerpo? es importante tener en cuenta que cada persona puede experimentar la ansiedad de manera diferente y las respuestas psicológicas pueden variar en intensidad y frecuencia. Si experimentas estas sensaciones y sientes que están afectando negativamente a tu vida diaria, es recomendable buscar apoyo de un profesional de la salud psicólogo o psicóloga que realice una evaluación adecuada pueda guiarte con un tratamiento adecuado. Los problemas de ansiedad son tratables y tienen un gran porcentaje de éxito. Aconsejamos una terapia con un enfoque totalmente individualizada y funcional como la que realizamos en Psi Onlife que analice la historia personal y los condicionantes actuales. Este enfoque de terapia te ayudará a entender y manejar eficazmente las situaciones que te provocan ansiedad.
En Psi Onlife contamos con un equipo de psicólogas especializadas en el tratamiento de personas que están experimentando una etapa con grandes niveles de estrés, miedo e irritación. Si te sientes identificado o identificada, pide cita con nosotras y te ayudaremos a sentirte mejor.
